মা হওয়ার পরিকল্পনা করার সময়েও খাওয়া-দাওয়া নিয়ে বিশেষ সচেতন থাকতে হবে নারীদের। কয়েকটি খাবার নারীদের বন্ধ্যত্বের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।
* পিৎজা, চিপস, কেকের মতো ট্রান্স ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলো খাবেন না এই সময়ে। এই ট্রান্স ফ্যাট নারী ও পুরুষ উভয়ের জন্যই খারাপ। বিশেষ করে মাতৃত্বের সময়ে এটি একেবারেই খাওয়া উচিত না। কারণ তা নারীদের গর্ভধারণ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।
* চিনি বা কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার এই সময়ে কম খেলেই ভালো। কারণ তা শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে সন্তানধারণের সম্ভাবনা কমে যায়।
* চা, কফি বা মদের মতো পানীয়ও এই সময়ে ত্যাগ করা উচিত। কারণ এগুলো দেহে পানির ঘাটতি তৈরি করতে পারে।
* কোনোভাবে প্রক্রিয়াজাত খাবার, যেমন, সসেজ, হিমায়িত খাবার— নারী ও পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই বন্ধ্যত্বের কারণ হতে পারে। এ ক্ষেত্রে কেবল ওজন বৃদ্ধিই নয়, আরও বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সমস্যার ঝুঁকি থাকে।
* বেক করা খাবার, বিশেষ করে পেস্ট্রি, ডোনাট, কেক এবং যেসব খাবারে মার্জারিন আছে, সন্তানধারণের পরিকল্পনা করলে এমন খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো।
বাংলাদেশ সময়: ২১১৮ ঘণ্টা, সেপ্টেম্বর ১০, ২০২৪
এএটি
