বয়স তার ৫০ ছুঁইছুঁই। কিন্তু তাকে দেখে বোঝার জো নেই! অল্প বয়সী অভিনেত্রীদের মতোই তার ফিটনেস আর রূপের বাহার! এখনো ‘আইটেম নম্বরের’ জন্য বলিউডে তার ভালোই নামডাক।
দিন দিন যেন বয়স কমছে মালাইকার। সম্প্রতি অভিনেত্রী এক মাসের জন্য নিজেকে কঠিন ফিটনেস চ্যালেঞ্জ দিয়েছেন।
ইনস্টাগ্রামে অভিনেত্রী অনুরাগীদের সঙ্গে ভাগ করে নিয়েছেন নভেম্বরজুড়ে তিনি ফিট থাকতে কোন কোন কড়া নিয়ম মেনে চলবেন।
অভিনেত্রী জানিয়েছেন, নিজেকে এক মাস মদ্যপান করবেন না, রোজ আট ঘণ্টা ঘুমাবেন, একজন প্রশিক্ষক ঠিক করবেন, প্রতিদিন শরীরচর্চা করবেন, প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটবেন, প্রতিদিন সকালে ১০টা পর্যন্ত উপোস থাকবেন, প্রক্রিয়াজাত কোনো খাবার খাবেন না, রাত ৮টার পর কোনো খাবার খাবেন না এবং জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেন এমন লোকজন থেকে দূরে থাকবেন।
ফিট থাকতে নিজেকে নিয়মের বাঁধনে বাঁধা ভীষণ জরুরি। আগেই মনে অনেক বড় প্রত্যাশা নিয়ে ডায়েট কিংবা শরীরচর্চা শুরু করেন অনেকে। অল্প সময়ে তেমন সাফল্য না পাওয়ায় পরে আবার সেই কারণে হতাশ হতে হয়। তার থেকে মালাইকার মতো নিজেকে ছোট ছোট লক্ষ্য দিতে পারেন। এক মাস কষ্ট করে সেই লক্ষ্যে এগিয়ে যেতে পারলেই কিন্তু নিজেকে নিয়মে বেঁধে ফেলা সহজ হয়।
বাংলাদেশ সময়: ২১০০ ঘণ্টা, নভেম্বর ১৩, ২০২৪
এএটি
